Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe

Ne legyen bűntudatod

Nagyon fontos, hogy a leszokás napjától egy slukk cigarettát se szívj el, mert az jelentősen csökkenti a sikeres leszokás esélyét.

Előfordulhat azonban, hogy megbotlasz, és mégis elszívsz egy cigarettát. Nem jó, de nem történt tragédia. Egy cigaretta elszívása még egyáltalán nem jelenti a visszaesést, ez még nem a dohányzás eredeti szintjéhez való visszatérés.

 

ambition.jpg
 

Természetesen ez nem azt jelenti, hogy el lehet szívni egy-egy cigarettát. A dohányzásról való leszokás legbiztosabb módja, ha nem botlasz meg, nem gyújtasz rá. Azonban ha már megtörtént, akkor vigyázni kell arra, hogy azt a cigarettát ne kövesse második. Így nem vezet a teljes visszaeséshez.

NE LEGYEN BŰNTUDATOD!
Egy-egy botlást, azaz rágyújtást egy cigarettára a leszokás napját követően gyakran követheti bűntudat érzése, vagy olyan gondolatok, miszerint gyenge voltál, nem tudtad megállni, hogy ne gyújts rá. A megbotlás sokkal inkább azt tükrözi, hogy még nem készültél fel minden helyzetre, és nem azt jelzi, hogy gyenge lennél.

KEZELD ÚGY A MEGBOTLÁST, MINT AHOGY A TÉVEDÉSEIDET SZOKTAD, TANULJ BELŐLE!

Keresd meg, hogy mit csináltál az adott helyzetben rosszul, és hogyan javíthatod ki, vagy hogyan kerülheted el a jövőben!

Egy cigaretta még nem jelenti azt, hogy ismét dohányos vagy, hacsak nem akarsz ismét dohányos lenni.
Meg kell erősítened és emlékeztetned önmagat, hogy már ennyi energiát és munkát belefektettél, és nagyon messze eljutottál. Nem lenne jó visszafordulni.
Ne szívd el a következő cigarettát! Tartsd észben, hogy a negatív érzések és a bűntudat idővel elmúlik, ahogy telik az idő a cigaretta nélkül!

 

Ha segítségre van szükséged a leszokáshoz keress bizalommal:
 

Tel.: +36/70 246 16 04

facebook.jpeg