Leszokni könnyű vagy nehéz?
A dohányzás függőség, ha rabja vagy, a leszokás során előbb-utóbb adódnak olyan élethelyzetek, amelyek különösen megnehezítik majd a dolgodat.
...HA PEDIG FELADOD A CÉLOD AZ ELSŐ NEHÉZNEK TŰNŐ HELYZETBEN, SOHA NEM FOGOD MEGLÁTNI A "SZIVÁRVÁNYT"
LESZOKNI NEHÉZ???
- NEM. DE A LESZOKÁS ÚTJA NÉHA RÖGÖSSÉ VÁLHAT!
A dohányzás függőség, ha rabja vagy, a leszokás során előbb-utóbb adódnak olyan élethelyzetek, amelyek különösen megnehezítik majd a dolgodat.
...HA PEDIG FELADOD A CÉLOD AZ ELSŐ NEHÉZNEK TŰNŐ HELYZETBEN, SOHA NEM FOGOD MEGLÁTNI A "SZIVÁRVÁNYT"
A dohányzás szenvedélybetegség. A leszokás éppen ezért nem oldható meg pusztán a biológiai szükségletek – jelen esetben a nikotin – pótlásával, a dohányzás abbahagyása sok esetben jelentős változtatásokat tesz szükségessé az egyén életében.
Az ilyen helyzetekre érdemes előre felkészülnöd, és olyan "pót"cselekvéseket keresned, amely segítségével elterelheted gondolataid a cigaretta utáni vágyakozásról.
FOGLALD LE A KEZED
Hasznos lehet, ha mindig van nálad egy üveg ásványvíz, amiből kortyolhatsz és a kezed is lefoglalhatod, ha rád törne a cigaretta utáni vágy. Nem mellesleg a vízfogyasztás kiválóan segíti a szervezet méregtelenítő folyamatait, ezáltal enyhíti a megvonási tüneteket is.
ÉRDEMES KICSIT ÁTSZERVEZNED AZ ÉLETED, ÍGY MÉG KEVÉSBÉ FOGOD ÉSZREVENNI ENNEK AZ EGY DOLOGNAK A HIÁNYÁT.
Járj el munka után sportolni, vagy keress olyan hobbit magadnak, ami esténként segít elterelni a figyelmed.
A nikotin hiánya miatt keletkező és a leszokással járó stressz levezetésére sportolás mellett érdemes valamilyen relaxációs tevékenységet is választanod. Ez lehet akár egy forró fürdő, kerti munka, a háziállattal való törődés is, de részt vehetsz szakképzett vezető által irányított csoportos foglalkozásokon is.
EMLÉKEZTESD MAGAD MINDIG A CÉLJAIDRA
Ezt sokan el szokták felejteni, pedig sokat segít, ha a nehéz pillanatokban emlékezteted magad arra, miért is döntöttél a leszokás mellett. Számtalan okod volt rá! Nem véletlenül vágtál bele!
Ne hagyd, hogy a rágyújtás gondolata befúrja magát az elmédbe és végül elcsábítson!
A legtöbb esetben a nikotin utáni vágy pár perc elteltével alább hagy, így csak a legintenzívebb időszakokon kell átlendíteni magad.
és legvégül...
MIELŐTT ISMÉT A KEZEDBE VENNÉL EGY CIGARETTÁT, TEDD FEL A KÉRDÉST MAGADNAK:
“Tényleg szükségem van erre a cigarettára?”
Gondold végéig, melyiket könnyebb megállni? – most ezt az egy szálat vagy újrakezdeni az egész leszokási folyamatot?
Ha segítségre van szükséged a leszokáshoz keress bizalommal:
Tel.: +36/70 3333673
