Miért dohányzunk?
A dohányzás szokása számos tevékenységgel összefügg. A dohányzás és a kávéfogyasztás, a dohányzás és az alkoholfogyasztás, dohányzás egy jó kiadós étkezés után, dohányzás és beszélgetés a munka közötti szünetekben és így tovább. A dohányzás szorosan összefügg érzelmi életünkkel, dohányzunk, ha bánat ér, ha unatkozunk, vagy éppen a feszültségünket szeretnénk levezetni.
A dohányzás tevékenysége beépül mindennapi életünkbe, rutinjainkba. Hamar megtanuljuk mily egyszerű módszer, unaloműzésre, stressz és fáradság oldására, kávéval étkezés utáni teltségérzet csökkentésére, és valljuk be alkohollal együtt egész különleges érzetek létrehozására.
A cigarettázás hamar a dohányos életének része lesz
Aki elkezdett dohányozni egy idő után állandó késztetést érez rá, hogy folyamatosan kielégítse nikotinéhségét. Még ha kezdetben ezt nem is annak tulajdonítjuk, valójában mindig a nikotin irányít, az a belső kényszer, amitől lassacskán nem tudunk egykönnyen megszabadulni.
Gondolja Végig! Mindennapjait a dohányzás köré szervezi: elveszíti élete feletti uralmának egy részét. Talán fel sem tűnt, hogy mindennapi ténykedésének nagy része a dohányzáshoz kötődik. Ha például minden csésze kávénál rágyújt, hamarosan eljut odáig, hogy már nem is tudja meginni a kávét cigaretta nélkül.
Ha az alább felsorolt mindennapi tevékenységeknél legalább 3 esetben rögtön cigarettáért nyúl Ön nikotinfüggő:
- Reggeli ébredés után,
- Tévézés közben, a reklámszünetbe iktatva,
- Vezetés közben,
- Alkohol vagy kávé fogyasztásakor,
- Étkezés után,
- Munkaszünetben,
- Stressz hatására,
- Ha a munkád fokozott koncentrálást igényel,
- Betegség ideje alatt
Ne hagyja, hogy továbbra is a dohányzás befolyásolja. Ha abba tudja hagyni, visszaszerezheti az irányítást saját élete felett. Ahhoz, hogy leszokjon, meg kell tanulnia, hogy rágyújtás nélkül is el lehet végezni az apró tevékenységeket. Ezáltal a lelki függőség csökken.
Valószínűleg tudja, hogy minden egyes elszívott cigaretta egészségügyi kockázatot jelent. Azobnan a nemdohányzás első napjától kezdve megszűnik az egészségkárosító hatás, csökken a megbetegedés veszélye.
A dohányzás abbahagyása után azoknak az életkilátásai javulnak legjobban, akik 35 éves koruk előtt hagyják abba a cigarettázást, az ő életkilátásaik nem különböznek azokétól, akik sohasem dohányoztak. Minél hamarabb hagyja abba valaki a dohányzást annál jobb, - de sohasem késő.
A teljesítőképesség javulása már néhány nap után érezhető. Jobb lesz a közérzet, könnyebb lesz a légzés, javul a teljesítőképesség, az ízlés és a szaglás kifinomultabbá válik, megszűnik a haj és a ruha cigaretta szaga…
Leghamarabb a szívbetegség kockázata csökken: egy évvel a dohányzás abbahagyása után felére esik az infarktus-halálozás.
A legsikeresebb módszer: nem gondolkodni, töprengeni az elhagyáson, most, rögtön kell cselekedni, belevágni - és kész!